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健康水果系列之芒果

发布日期:2018-07-25 16:20:11    来源:营养与学卫所    文字大小:[][][]    打印页面
    芒果正当季,水果界当红“花旦”芒果小仙女已经飘然降临,想吃芒果的伴侣们,对芒果有了解吗?
    一、广西芒果都有啥?
    广西是“中国芒果之乡”,2018年底,百色市芒果种植面积达128万亩,产量57万吨,总产值32亿元,位居全国第一。首要品种有桂七、台农、金煌芒等10多个品种,百色、南宁、博白、平南为首要生产基地。
    二、有啥营养?
    芒果,号称“热带水果之王”,果鲜、皮薄、肉厚、核小、肉甜,尝一口,让人欲罢不能,越吃越上瘾。芒果富含维生素C(是苹果的6倍)、维生素A(是苹果的50倍)、钾(是苹果的1.2倍)、胡萝卜素(是苹果的45倍)等营养素。
    三、有啥功效?
    1.保护视力,维持眼睛健康。维生素A对视力有着非常好的保护作用,吃芒可以预“盲”哦。
    2.美容、减肥佳品。芒果含有丰富的维生素C,且能量低。维生素C在抗衰老和皮肤保养方面的作用,想减肥的小姐姐们,可以适当吃芒果来代替局部主食,能充饥,还不长胖哦。
    3.预防心血管疾病。芒果成分中含有较高的膳食纤维和果胶,对心血管疾
病起到预防作用。
    4.延缓细胞衰老、提高脑功能。芒果中含有芒果苷,有一定的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用。
    四、你能吃芒果吗?
    1.普通人:男女老少皆宜。
    2.芒果糖分很高,如有糖尿病或其他需要严刻控制血糖的病人慎食。
    3.过敏者、患有皮肤病或肿瘤者、虚寒咳嗽(喉痒痰白)者、哮喘患者、患急、慢性肾炎的病人禁用。
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