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暑期出游的注意事件

发布日期:2018-07-05 15:46:09    来源:营养与学卫所    文字大小:[][][]    打印页面
    炎炎夏季来了,期待的暑假也来了,各种旅游机构也煞费苦心为孩子们策划各种暑期游、亲子游,家长带孩子们暑期出去旅行中应考虑的注意事件有哪些呢。
    饮食安排
    ◆一日三餐时间相对固定,两餐间隔4-6小时。
    ◆吃清淡易消化、少油腻食物。
    ◆包管早餐,早餐包含谷薯类、新鲜蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶及大豆类四类食物中的三类及以上。
    ◆晚餐不要过于丰盛,幸免高热量的食物,尽量以蔬菜瓜果为主。
    ◆不提倡吃夜宵,实在要吃,也应以牛奶和水果为主。
    ◆在外少吃高盐、高糖、高脂的快餐,如果要吃快餐,尽量选择含蔬菜、水果相对比较丰富的快餐。
    ◆可准备少量零食,短途旅行首选水果、蔬菜、牛奶、煮鸡蛋等,长途旅行可准备些杂粮面包、咸味或蔬菜
饼干,不吃或少吃方便面、火腿肠、香辣小鱼等方便食品。
    ◆注意食品安全,不卫生、不安全、质量不过关、野生食物不要吃。
 
    足量喝水
    ◆首选自备白开水,不喝或少喝含糖饮料、碳酸饮料、能量饮料。
    ◆6-10岁儿童每天摄入水量(包括喝水、汤水、牛奶等)800-1000ml,11-17岁儿童每天1100-1400ml。
    ◆天气炎热或运动出汗较多时,应增补喝水量。
    ◆喝水应少量多次,不要感到口渴时再喝。
 
    药品准备
    ◆带孩子出游,最担心的是因为环境变化、旅途劳累而导致孩子在途中突然生病。
    ◆出发前配备好感冒药、退烧药、止泻片、晕车药、创可贴,胃痛片以及防蚊驱蚊水等。
 
    旅行包(衣物、药品、水、干湿巾)准备好了,准备工做足了就可以带着孩子去度过快乐的暑假了。
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