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为什么春季身高增长最快?

发布日期:2018-04-09 15:40:00    来源:营养与学卫所    文字大小:[][][]    打印页面
     春天,不仅万物复苏,这时候人体内各器官和细胞的功能也十分活跃,体内生长激素分泌增多,为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。
    处于哪些年龄段的孩子尤其要注意?
    处在体格发育生长突增期的孩子,在这个季节里生长速度会更快。
    体格发育第一生长突增期:孕中期开始持续至一岁末。
    体格发育第二生长突增期(又称青春期生长突增):一般女童10岁、男童12岁加入青春期突增阶段。突增约持续3年,男童每年可增长7-9cm,最多可达10-12cm,全突增期平均长高28cm;女童每年可增长6-8cm,最多10cm,全突增期平均长高25cm。
 
    怎么做帮孩子长高个?
    1、均衡的营养
    营养全面,每天一杯奶是增高的秘诀,一定不能缺了钙。
    注意给肥胖的小孩减肥,过胖也会影响身高的增长。
    2、科学的运动
    每天必须户外行动1小时。
    婴幼儿可做主动或被动体操;
    学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽子等;
    青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球、游泳等。
    3、充足的睡眠
    人体生长激素分泌最旺盛的时间是深夜11点到凌晨4点。
    只有熟睡之后,体内才能分泌较多的生长激素,为了尽快加入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。
    1-2岁的儿童要每天睡13-14小时;2-4岁的儿童要每天睡12小时;4-6岁的儿童要每天睡11小时;小学生、初中生要每天睡9-10小时;高中生要每天睡8-9小时。
    4、身高的监视检测
    每2个月量一次身高。一般来说孩子每年身高增长少于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,就要多加留意。
    5、正确的姿势
    培养孩子培养优良的站、坐、行、读、写姿势,预防脊柱变形,包管身高正常的增长。
 
    哪些作为影响孩子长个!
    1、吃得过饱
    想要孩子营养充足,快快长大,妈妈们都喜欢让孩子吃饱一点。其实,人在饥饿状态下,会增进脑垂体更多地分泌生长激素,这可以刺激儿童骨骼生长。然而,孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致长不高。
    2、不爱外出
    阳光中的紫外线,能够加速体内维生素D的合成,维生素D可以增进钙的吸取,所以爸爸妈妈们快点让宅在家里的孩子们出来晒晒太阳吧。
    3、多坐少动
    运动能帮助拉伸关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高。
    4、晚睡早醒
    生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰,过早地叫醒孩子会影响孩子生长激素的分泌哦!爸爸妈妈们要每天包管孩子的充足睡眠,尽量让他(她)们睡到“自然醒”吧。
    5、乱补钙
    钙的补充不是越多越好,过量补钙反而易导致孩子骨骺提前闭合,使孩子身高生长受限。
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